內容簡介
你有拖延的習慣嗎？你知道自己是哪一種拖延者嗎？還有，你知道拖延不是時間管理出了問題，而是內心的恐懼造成的嗎？
《拖延心理學》是關於拖延症最全面的心理解析，也是暢銷近40年的拖延症自助經典。幫你找出造成拖延的5大心理成因，學會12項克服技巧，根治拖延的毛病。
本書作者珍．博克和萊諾拉．袁是在執業的心理醫生，也是美國率先在加州大學柏克萊分校開設「拖延團體治療」課程的專家。他們上過《歐普拉》和《20/20》等電視節目，也曾出現在《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》、《時人》雜誌和《當代心理學》等平面媒體報導。他們在全美各地爲學生、企業和公衆團體開設治療課程和講習班，協助許多人克服拖延困擾。
在這本書裡，兩位傑出的心理學家以創新的拖延治療課程為基礎，擷取豐富的諮詢經驗，透過詳盡且幽默的方式，檢視與探索拖延的心理，並找出讓我們擱著事情不做的真正原因，例如對失敗、成功、控制、疏遠、依附的恐懼，以及我們的時間觀念和大腦神經科學等因素。
此外，他們也透過經過驗證的實用課程，教我們了解拖延的衝動、如何以全新的方式採取行動，也教我們如何達成目標、管理時間、尋求支援、應付壓力，進一步克服拖延的心理。書中並提供許多實用的建議，教大家如何與拖延者共事和生活，更提供父母處理孩子拖延問題的妙方。
如果你深受拖延困擾，但不知道自己為什麼會拖延，世上任何方法都幫不了你。想改善拖延習慣，現在就開始聽這本書吧，千萬別拖到改天！
作者：珍．博克、萊諾拉．袁
珍．博克和萊諾拉．袁是在舊金山灣區執業的心理醫生，也是美國率先在加州大學柏克萊分校開設拖延團體治療課程的專家。他們上過《歐普拉》和《20/20》等電視節目，《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》、《時人》雜誌和《當代心理學》等平面媒體也曾報導他們。他們在全美各地爲學生、企業和公衆團體開設治療課程和講習班。
內容大綱
章節與音檔清單
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0000 書籍資料
00:32
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0001 作者譯者朗讀者簡介
01:56
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0002 書籍簡介
02:24
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0003 作者序
09:10
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0004 目錄
05:32
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0005 第一部前言
04:27
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0006 第一章之1
09:51
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0007 第一章之2
16:54
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0008 第二章之1
11:20
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0009 第二章之2
16:47
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0010 第三章之1
15:12
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0011 第三章之2
19:20
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0012 第四章之1
15:49
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0013 第四章之2
18:34
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0014 第五章
18:04
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0015 第六章之1
21:59
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0016 第六章之2
13:41
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0017 第七章之1
15:06
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0018 第七章之2
12:54
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0019 第八章之1
18:19
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0020 第八章之2
12:04
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0021 第九章之1
18:43
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0022 第九章之2
22:48
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0023 第十章之1
13:24
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0024 第十章之2
16:36
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0025 第二部前言
14:35
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0026 第十一章之1
15:45
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0027 第十一章之2
07:38
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0028 第十二章之1
19:41
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0029 第十二章之2
14:45
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0030 第十三章之1
14:40
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0031 第十三章之2
17:30
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0032 第十四章之1
15:13
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0033 第十四章之2
09:28
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0034 第十五章
17:34
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0035 第十六章
15:17
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0036 第十七章
20:28
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0037 第十八章之1
17:19
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0038 第十八章之2
10:52
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0038 附錄一
10:52
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0040 附錄二
04:22