內容簡介
你總是感到時間不夠，慣性踩死線？
你羨慕別人能一心數用，既高效又斜槓？
再忙也要學著愛自己，懂得如何才能活出更好的自己，
28堂課練習有效率的過好生活，用心理學為自己創造助力！
這本書，寫給想解脫「忙、盲、茫」困境的你。
你是不是——
．工作壓力大，老是加班，健檢紅字一年比一年多
．手上事情做不完，偏又容易分心，抵不住「魔鬼的誘惑」
．待辦事項處理效率總趕不上新增的速度
．下班後就筋疲力盡，想要培養個興趣都覺得力不從心
．回家就忙家事、盯孩子，連留一點時間給自己都是奢想
．總想要把事情盡可能做到最好，不放過死線前任何一分鐘
．對自己不樂意做的事，丟不開也放不下，還是會勉強咬牙做下去
．感覺人生失去方向，每天累到爆，卻又好像不知道在忙些什麼
．常喊要運動、要去哪玩，但往往計畫趕不上變化，一直在原地踏步
「高效」是現代人夢寐以求的能力，每天我們都想著要如何高效完成生活和工作上的大小事。但你知道，什麼是高效真正的目的嗎？
“不是為了要成就更多，而是為了要擁有美好的生活。”
「生活中的心理學博士」黃揚名在書中開宗明義告訴讀者：高效並不是在同樣的時間完成很多事情，而是好好把自己想做的事情做好，然後熱情地擁抱你的生活。除了分享一些他常用的高效工作法則，列舉有科學實證支持的成功經驗之外，他也逐一剖析自己失敗的經歷，具體提出實踐高效人生的各種方法，並在每篇的最後闢出一塊思考空間，引導讀者反思，再根據不同的情況，對應解方去執行、觀察與調整，從心理學觀點一一點出實際可行的解決之道。
空想無益，只有自己真正試過，才能體會心理學原來這麼好用！想清楚你為什麼要當一個高效的人，確認自己對人生的規劃，想要成為高效人並不難。翻開書，先做個小測驗，找到適合自己的切入點（割捨、熱情；專注、規劃、固執；謙卑、佛系），循序漸進，從難度最低的練習開始，讓高效成為你做事情的一種習慣，活得高效又輕鬆，一點都不難！
有聲出版：商周出版與尚儀數位學習聯合出版
內容大綱
章節與音檔清單
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A001 版權宣告
00:31
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A002 書籍介紹
03:11
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A003 作者與朗讀者介紹
01:39
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A004 推薦專文 以合乎實證的高效技巧駕馭你的生活 劉議謙
03:28
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A005 自序 你可以很高效，也能好好過生活
04:31
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A006 目錄
04:42
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0001 開始之前，先來做個小測驗吧！
02:56
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0002 Lesson 1 如果可以好好做一件事，就不要敷衍完成五件事
14:24
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0003 Lesson 2 不好的習慣、工具，該丟就丟
14:28
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0004 Lesson 3 你的大腦不是無底洞，慎選要處理的資訊
15:51
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0005 Lesson 4 放棄不必要的身分標籤，你會更自在
14:33
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0006 Lesson 5 做自己愛的事情就對了
13:54
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0007 Lesson 6 面對不得不做的事情，先從培養熱情開始吧
14:04
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0008 Lesson 7 沒熱情的事情，不勉強自己
12:51
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0009 Lesson 8 熱情固然有用，但不是萬能
13:30
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0010 Lesson 9 你以為你不專心，其實是你不知道要專心做啥
15:06
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0011 Lesson 10 沒必要勉強自己按部就班，用自己的步調就對了
13:25
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0012 Lesson 11 認真玩樂，你才能在該努力的時候全力以赴
13:58
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0013 Lesson 12 能屈能伸，當專注力的主人
13:33
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0014 Lesson 13 寧願花時間多想，也不要貿然行事
13:07
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0015 Lesson 14 一定要預留犯錯的空間
13:21
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0016 Lesson 15 用最少的資源，做最多的事情
13:21
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0017 Lesson 16 規劃的確定與不確定
13:45
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0018 Lesson 17 固定作息的重要性
13:14
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0019 Lesson 18 固執，你才能進行精準規劃
12:34
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0020 Lesson 19 做對的事情，就不該妥協
12:36
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0021 Lesson 20 認為不對的事情，就不要做
13:33
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0022 Lesson 21 不自滿，你才有可能做得更好
13:29
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0023 Lesson 22 半小時還原地踏步，就是該舉白旗的時候
13:22
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0024 Lesson 23 如果有人可以做得更好，為什麼堅持要自己做
13:13
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0025 Lesson 24 保持開放的心，多認識別人的專業
12:58
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0026 Lesson 25 重視過程，看淡結果
12:45
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0027 Lesson 26 掌握大方向，不拘小節
13:06
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0028 Lesson 27 多一個朋友，就是少一個敵人
13:20
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0029 Lesson 28 有多少做多少，不做非分之想
12:42
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0030 最後加碼：你該試試看的高效小練習
02:22