內容簡介
以下情況，認真生活的你一定不陌生：
白天上班累得半死，夜晚卻只想滑手機不肯睡？
明明努力準備，可臨場就是表現不好，甚至失常
入行十年，職場上卻常健忘、失言、為了小事對同事抓狂
工作多頭進行，以為帶來效率卻老出包
這不表示你不夠努力，而是因為你太努力，卻不知如何休息，導致「體力」、「腦力」、「心力」耗竭。體力、腦力與心力，共同撐起一個人的生活。作者們首先帶領讀者認識這三力在生活中如何運作、互相影響，又應如何找到正確的休息方式，以達到最有效率的全面充電。
補充體力＝良好睡眠
補充腦力＝轉換任務
補充心力＝人際互動
接著進入八篇諮商情境微小說，隨著主角和心理師的對話，讀者可深入了解三力的各種面向、為何耗損、如何用適合方式恢復，進一步透過檢核表找出適合自己的方式，好好取得三力之間的平衡、獲得身心腦的全面放鬆。
有聲出版：心靈工坊與尚儀數位學習聯合出版
內容大綱
章節與音檔清單
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A001 版權宣告
00:37
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A002 書籍介紹
01:43
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A003 作者與朗讀者介紹
03:29
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A004 推薦序1 增強體力的訣竅？─懂得有效管理疲勞、正確恢復是關鍵！
10:00
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A005 推薦序2 不只是好好休息，更要正確休息
06:58
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A006 前言 從「三力」─體力、腦力、心力認識自己
17:14
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A007 本書使用方式 第一次讀「三力」案例就上手：如何閱讀本書
02:54
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A008 目錄
06:13
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0001 故事1 夜深了，你總是讓自己主動失眠！？
41:39
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0002 故事2 不完美的完美主義
42:32
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0003 故事3 連假下午在民宿遇見廣告設計師
46:30
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0004 故事4 一直受傷的重訓男子
44:33
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0005 故事5 一場格外清晰的夢
45:00
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0006 故事6 我那從「編輯」變成「小編」的朋友
54:36
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0007 故事7 我可沒有把小孩忘在IKEA遊戲區喔……
38:48
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0008 故事8 退休後的人生？
48:19