內容簡介
壓力常常是造成無法好眠的因素之一；抒壓放鬆，睡個好覺，是現代人關心的課題。本套紓壓放鬆課程是由減壓助眠課程老師高尚美設計，專為幫助有焦慮、失眠狀況的朋友練習放鬆自身壓力。歡迎一起學習8大抒壓放鬆方法；期待透過這8堂課程，幫助您好眠、紓解壓力，天天元氣過生活。
內容大綱
章節與音檔清單
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0001 前言
01:39
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0002 【早安篇】腹式呼吸放鬆練習
07:20
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0003 【早安篇】肌肉放鬆練習
09:01
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0004 【午安篇】腹式呼吸放鬆練習
08:20
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0005 【午安篇】肌肉放鬆練習
11:36
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0006 【午安篇】冥想放鬆練習
07:19
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0007 【晚安篇】腹式呼吸放鬆練習
08:19
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0008 【晚安篇】肌肉放鬆練習
12:14
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0009 【晚安篇】冥想放鬆練習
09:37