內容簡介
關係不需10000小時的過度用力，但需要1小時的刻意！
無論會陪彼此走到哪裡，
用刻意練習給我們的關係更多機會
暖心諮商師楊雅筑，讓你抓住幸福可能的關係課
曾經萍水相逢的面孔，少了刻意聯繫，只會成為令人遺憾的錯過；
曾經一拍即合的好友，少了主動關懷，只會變成通訊錄上死板的名字；
曾經你儂我儂的戀人，少了認真經營，只會從無話不說變成無話可說；
曾經關係緊密的家人，少了用心互動，只會像是有血緣的房客……。
從初識、伴侶到家人，關係如逆水行舟，不進則退，
若疏於經營，曾經再黏膩的情誼，都可能變得淡漠疏離。
當我們有機會認知到這些，開始認真經營他人與關照自己，
才會知道如何排除讓關係疏離的種種障礙，
讓自己在人際互動中更加自在，也讓與自己共處的他人更加幸福。
每段關係都是珍貴而細膩的功課，
善用「刻意練習」，把握你在乎的關係旅程的每一刻！
此書將告訴你：
◆面對初識：用人際吸引理論的四個練習，把握新的緣分
◆面對曖昧：在不明確的關係裡掌握主導權、設立停損點
◆面對伴侶：改善侵蝕關係的「四騎士」，在日常中建立A.R.E.連結
◆面對朋友：用三種練習量表，探索適合的方式拓展生活圈
◆面對家人：用十個抱怨的翻譯吐司，了解家人沒說出口的需求
◆面對自己：找出情緒地雷，安頓自我才能穩固關係
有聲出版：商周出版與尚儀數位學習聯合出版
內容大綱
章節與音檔清單
-
A001 版權宣告
00:30
-
A002 書籍介紹
02:24
-
A003 作者與朗讀者介紹
02:22
-
A004 前言 懂得刻意練習，才能留住你在乎的關係
08:56
-
A005 目錄
04:38
-
0001 第一章 人際吸引理論：我們如何成為朋友？
09:57
-
0002 第一章 用四種刻意練習，接近有興趣的對象
16:20
-
0003 第一章 總是害怕被拒絕，該怎麼跨出舒適圈？
13:03
-
0004 第一章 不擅長與人互動，如何透過練習與回饋來加強？
13:05
-
0005 第二章 為什麼曖昧總是停滯不前？
07:51
-
0006 第二章 如何改變自己在曖昧中的「備胎心態」？
06:53
-
0007 第二章 如何調適在曖昧關係中的焦慮感與不安全感？
06:56
-
0008 第二章 在不確定的關係裡掌握主導權，設立停損點
10:01
-
0009 第二章 不是他不放了你，是你還不想死心——如何離開曖昧的他？
14:56
-
0010 第三章 我們的愛情屬於哪種類型？需要什麼要素來經營？
07:26
-
0011 第三章 為什麼我已經這麼努力，他就是感受不到？
12:55
-
0012 第三章 三天一小吵、五天一大吵，我們還走得下去嗎？
18:48
-
0013 第三章 當關係起了變化，如何停止互動中的惡性循環？
11:10
-
0014 第三章 如果兩個人越來越平淡，如何重拾彼此的熱情？
16:04
-
0015 第四章 從依附理論，透視為什麼我們害怕孤單
11:41
-
0016 第四章 出社會後，如何刻意擴展生活圈？
17:06
-
0017 第四章 靠職場上的簡單貼心之舉，讓同事也能變朋友
10:20
-
0018 第四章 我如果不這麼努力，他們就不會喜歡我了——經營關係的迷思
09:14
-
0019 第四章 為什麼我明明有那麼多朋友，卻還是感到孤單？
18:03
-
0020 第五章 冷漠的家庭關係是如何形成的？
09:44
-
0021 第五章 爸媽吵架都是我造成的?——運用家庭系統理論鬆綁作為孩子的罪惡感
11:05
-
0022 第五章 當家庭裡有個令人頭痛的成員，我該怎麼辦？
10:59
-
0023 第五章 明明關心家人，卻說不出口？——向家人刻意表達你的愛
16:59
-
0024 第五章 打造家人「共同體」，創造家庭裡的「儀式感」
17:13
-
0025 第六章 如何不再搞砸關係——一切都是從情緒開始的
12:38
-
0026 第六章 情緒一來就無法控制，該如何安頓自己的情緒？
13:58
-
0027 第六章 為什麼很容易暴怒？——探索自己的情緒地雷
12:28
-
0028 第六章 療癒關係，要從療癒自己開始
13:31
-
0029 第六章 你不需要很完美才值得被愛，你值得被愛，因為你就是你
18:33